ラストチャンスダイエット たまさんのご感想

ラストチャンスダイエット初級・中級コースを終えたたまさんのご感想を紹介します。

【体重の変化】

体重　－8.4㎏

• 初級スタート時：体重56.4㎏

• 中級スタート時：体重48.8kg / 体脂肪率23.6%

• 中級最低値：体重48㎏ / 体脂肪率22.5％

【ご自身の目標に対して、結果はいかがでしたか？】

• 中級スタート時の目標は、「46kg台を目指す」でしたが、思った以上にハードルが高く、48kg台前半までは行くものの、なかなか減らない日々。

• 一方で、減らない理由は栄養（ブドウ糖）不足が原因と知り、まずは栄養を満たしてから…と切り替え、目標を下方修正。「47kg台を目指す」とし、目標一歩手前までは達成。

• 体脂肪率に関しては20％前半台を目指しており、3年前の第二子出産前の状態まで戻せたことで、引き締まって、体重変化よりも見た目の変化があったように思います。

• 欲を言えば、維持期が現在体重＋１～２kgになることを踏まえると、あと1kg程度は減らしたかったが、一定程度まで行けばあとはボディメイク！と伺い、ボディメイクできるだけの土台が整ったんだな、と思うようになりました。

【びっくりだったこと、意外だったこと】

• カーボアップ（ブドウ糖増加）をしていた際に、いつもよりもごはん量を増やしても体重増加はせず、むしろ減っていったこと

• リブレを装着して分かったこととして、夜間低血糖を起こしていたこと。これを防ぐために寝る直前に補食したが体重に影響はなかったこと

【大変だったこと】

• 忙しい一年の年の瀬に、仮説実践検証のサイクルを回すのが、それなりに労力でした。学びをもう少し深めたかったなー。

• 欲求的な面では何かを過剰に我慢する事はなく、ストレスが本当に少ないダイエットだし、いろんな事が経験と学びになるので、たまには羽目を外してみるのも自分の経験値になるので、引き出しを増やせた！と思えるのは、今後にずっと続いて行く日々の食事習慣のためには結構大事な事で、それを改めて実感できたのは良かったかな。

【コーチに伴走して頂いて良かったこと】

• 夫に対してのもやもや、パートナーシップに関して気持ちを書き出したところ、子育ての戦力としての夫ではなく、パートナーとしての夫との関係性を考えてみてね、と、促して下さったことで、本当にありたい姿について考えるきっかけになりました。夫との対話は継続的に続けていく必要ありますが、良いことも悪いことも口に出して気持ちを伝え合い、気持ちに寄り添える関係でありたい、と気づくことが出来ました。

• リブレ装着後、夜間の低血糖や朝の血糖値をうまく上げるには、どんな手段が効果的か、を一つ一つ一緒に検証くださったこと。マメでロジカルで、でも気持ちも汲んでくれるので、いつも安心して発信できました。

• 両親の体調不良の際、ご自身のご経験をいろいろとシェア頂いたことが、心の励みになりました。また、とてもたくさん褒めて下さるので、自分自身の強みに改めて気づく機会が多かったように思います。

【周りの反応】

• 年末の忘年会シーズンなので、社内で久しぶりに会う方に、痩せた！とびっくりされることが多くなりました。ママ友にもびっくりされ、どうやって痩せたの？と聞かれる機会も多かったです。

• 夫にも、すごいね・変わったねと褒めてもらいましたが、子供たちからお腹周りを揶揄われなくなり、痩せたね～と褒めてもらえたのは一番うれしかったです。

【自由な感想】

• まよっていた第三子妊活を一旦保留にしたことで、その余白で生まれた心の余裕が大きく、今回かねてより迷っていた中級コースを受けてみよう、と飛び込んで良かったです。忙しい中でも機会を活かせる自分自身でいたい…と最近よく思うのですが（以前は仕事が忙しいとそればかりになっていた）、それを実行・体現できていることが、私にとっては大進歩。労いたいです。

• 元々中級コースを受けたきっかけは、コーチに興味があったから。この素晴らしいプログラム・メソッドを、いろんな人に伝えたい！また、仕事柄、コーチングも併せて学びたい…という思いからでした。今回はまず一歩を踏み出せたので、そんなに遠くない未来にコーチコースに向けた学びを再開し、伝える側になりたいな、と思います。

• 初級よりも深い内容を学ぶことが出来たのは、並走してくださったコーチの皆様や共に中級を受講した仲間のおかげ。たくさんの学び合いができ、とても楽しかったです。背中を押してくれたゆかコーチにも感謝したいです。！

【ダイエットしようか迷っている人へのアドバイス】

• 世の中にあふれる様々なダイエット方法や食事改善は、健康な人がやれば短期的な成果が出る場合もあるとは思いますが、中長期的に安全か？自分に合っているか？をよくよく検証しないと、逆効果なことも。幾つかのダイエットを経てきましたが、ダイエットだけでなく、健康にもなれるメソッドはラストチャンス以外無いのでは？と思っています。

• 人の知識の定着化には、ステップがあり、ダイエットメソッドを1人で定着化まで漕ぎ着けるのはかなりの労力と忍耐が必要と思います。知る、実践する、出来るようになる、出来ている‥それぞれの習慣化の壁を、学び合いによる相乗効果の中で、仲間と共に積み上げていけるので、学びが深まるのが最大の利点と思います。

• 他者への自己開示が苦手な方も、その度合いは各々でコントロール出来るので、まずは飛び込んでみて欲しいです。